近頃になって、断食ダイエットと呼ばれる痩身方法が聞かれるようになりました。この方法は、食事を食べないことで痩せる方法です。通常の食事制限とは異なり、短期集中で絶食をするものです。芸能人でも断食ダイエットに挑戦する人が出てきて、一気に名前が知れ渡ることとなりました。
人間が太る1番の理由はカロリーの摂取です。カロリーさえ減らせれば、痩せるのは当然の原理です。しかし、注意したいのは栄養素の摂取を減らしたり、間違った方法で食事を減らしたりすることです。
断食ダイエットの1番のリスクは、リバウンドしやすいことにあります。リバウンドとは、食事を我慢したあとに一気に訪れるものです。我慢が反動となって現れるため、我慢した人ほどリバウンドも大きくなると考えてよいでしょう。リバウンドをしてしまうと、断食ダイエットをする前よりも体重が増えてしまいます。もともと太りやすい人は、代謝機能が悪化しているのです。その状態でドカ食いをすれば、太るのは間違いありません。
断食ダイエットには、腸内の有害物質を排出する役割があります。これをデトックス効果と言います。腸内を空っぽにすることで、毒素を排出して脂肪を燃えやすくするのです。しかし、デトックスは断食ダイエット以外の方法でも行えます。そのため、無理に断食ダイエットにこだわる必要もないのです。
無理な断食ダイエットは、リバウンドや拒食症のリスクを高めます。特に自己流の方法は危険なので、始めるときは医師のアドバイスを受けたうえで実践するのが好ましいでしょう。
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