ダイエットのなかで最もポピュラーなのがお腹ダイエットです。お腹の贅肉は、年齢を重ねるほどつきやすくなります。これは代謝の悪化が関係しています。お腹の脂肪を燃焼させるためには、食事制限だけでは不十分です。運動を取り入れて代謝をよくする必要があります。
運動はジョギングやウォーキングが基本となります。毎日20分くらい行えばお腹ダイエットの効果が期待できます。エアロバイクも代謝を高めてくれますが、下半身の運動がメインとなるため、お腹ダイエットには適していないのです。お腹ダイエットをするには、お腹を中心として負荷を与えることが必要となります。年齢を重ねてくると、しっかりとターゲットを絞って負荷を与えないとやせるのは難しくなります。
お腹ダイエットには、腹筋運動が適しています。腹筋は腹部の脂肪燃焼のために役立つ運動です。筋肉トレーニングと聞けば、多くの人は筋肉を増強するために行うものだと考えるでしょう。しかし、筋肉の強化は腹部の痩身のためには欠かせないのです。筋肉が脂肪を燃焼させるため、筋肉量が減っているとやせにくくなるのです。
お腹ダイエットには、バランスボールも役立ちます。バランスボールは、本来は骨盤を鍛えるのが目的です。しかし、骨盤の強化によってお腹ダイエットが成功することも多いのです。骨盤のゆがみは、腹部に脂肪を溜め込む要因となります。内臓の位置がずれることで、本来は内臓がある部位にまで脂肪が付着してしまうためです。
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