ダイエットに欠かせないのが運動です。
食事制限と並んで、ダイエットの基本になります。
運動には代謝を高める作用があります。
年齢によって衰えた代謝を促進して、脂肪を燃えやすくしてくれるのです。
この効果は、食事制限だけでは得られないのです。
運動の基本は、食事制限と運動の二本立てになります。
ダイエットのための痩身運動
おすすめの運動メニューは、ウォーキングとジョギングです。
そのほか、サイクリングや水中ウォーキング、ノルディックウォーキング、
軽度の水泳などの運動もおすすめです。
ダイエットのための痩身運動で大切なのは、無理せずに続けられることです。
体に負担となる方法では逆効果となります。
例えば、ランニングならばハードな運動の部類に入るため、毎日続けるのは大変です。
また、肥満体の人ならば、通常のジョギングでも腰や膝への負担となります。
肥満体の人の場合は、水中ウォーキングにすれば、体への負担を極限まで抑えられます。
痩身運動を選ぶときは、確実に続けられる運動がベストです。
筋肉トレーニング
筋肉トレーニングもダイエットに役立ちます。
筋肉は脂肪を燃やすために欠かせないのです。
筋肉が少ない人ほど贅肉が溜まりやすいものです。
筋肉が多い人ほど太りにくいのは、脂肪燃焼の効率がよいためです。
食事制限だけで痩せられるのは若いうちだけです。
中年以降になると、誰でも大幅な代謝の悪化に悩まされます。
これは人間の体の当たり前の仕組みであり、めずらしくはありません。
代謝の悪化の1番のデメリットは、ダイエットや痩身方法の効果が出にくくなることです。
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